Fogyás
Személyre szabott táplálkozási tervet készítek
Minden esetben egyéni igényekre fókuszálok. Figyelembe veszem az életkorodat, nemedet, munkakörülményeidet, sportolási szokásaidat, egészségügyi állapotodat (pl. cukorbetegség, emésztési problémák), valamint az ételpreferenciáidat. Például, ha inzulinrezisztenciával küzdesz, a szénhidrátbeviteled minőségét és időzítését optimalizálom.
Segítséget nyújtok abban, hogyan dönts
Sokszor a fogyás akadálya az információk hiánya. Elmagyarázom, hogyan olvass ételcímkéket (pl. rejtett cukrok felismerése), hogyan válassz egészséges alternatívákat. Rávilágítok a fontos mikrotápanyagokra (pl. vas, magnézium), elmagyarázom részletesen és réthetően, hogy mik azok a mindennapi rejtett ételek és szokások, amik nehezítik a fogyásodat. Emellett segítek felismerni a „csapdákat”, mint a üdítők vagy ál-egészséges termékek rejtett kalóriái.
Figyelek az egészségügyi háttérre
Ha olyan betegséggel küzdesz, mint pajzsmirigy-alulműködés vagy PCOS, az étrendedet minden esetben összehangolom ezekkel a társbetegségekkel is.
Támogatlak és motivállak
A fogyás útja gyakran hullámzó, ezért fontos, hogy ne érezd magad egyedül. Rendszeres konzultációkon átbeszéljük a nehézségeket (pl. étvágy szabályozása este) és ünnepeljük a sikereket. Nem ítélkezem, hanem praktikus megoldásokat keresünk együtt. Például, ha gyakran utazol, segítek praktikus, egészséges ételopciókat találni.
Fenntartható stratégiákat építek ki
A jojo-effektus elkerülése érdekében nem radikális diétákat, hanem lassú, tartós változásokat tervezek. Az éhezés sosem megoldás, ahogy az egyoldalú táplálkozás sem. Minden egyes megírt diéta személyre szabott, nem egy általános diéta, hiszen egyediek vagyunk, egyedi háttérrel és nehézségekkel. Egyedi alkattal és lehetőségekkel, ezeket mind figyelembe veszem.
Összekapcsolom a táplálkozást az egész életeddel
Nemcsak arról van szó, mit eszel, hanem hogyan élsz. Például:
Alvás: Ha keveset alszol, nő az éhségérzetet kiváltó ghrelinszinted. Tanácsokat adok alvásminőség javítására.
Mozgás: Nemcsak kalóriaégetésről van szó; stressz csökkentés, kikapcsolódás
Mentális egészség: Ha az önbizalomhiány akadályoz, pszichológussal is együttműködhetünk.
Nem követek divatdiétákat vagy kockázatos trendeket (pl. szélsőséges kalóriacsökkentés). A legjobb tudásom szerint segítek neked.
Az én filozófiám
Számomra a fogyás nem verseny vagy önsanyargatás, hanem egy egyéni utazás az egészség és önismeret felé. Nemcsak a testsúlyodat, hanem az életed minőségét is célom javítani. Hiszek abban, hogy a tartós változás csak akkor lehetséges, ha az étrend illeszkedik az életed ritmusába, és örömet is ad. Legyen szó egy anyuka, sportoló vagy nyugdíjasról, mindig veled alkotok együtt egy tervet, amely tényleg működik.