Gyomorégés, reflux

Emésztési zavar és gyomorégés illetve szegycsont környéki fájdalom, amik egyértelműen a refluxra utalò jelek, azaz a nyelőcsőbe gyomorsav került. A nyelőcsövet borító nyálkahártyát pedig nem arra tervezték, hogy kiállja a gyomorsav maró hatását. A gyomrosav egy nagyon erős sav (pH-ja 1-2 között van). A nyelőcső és a gyomor között található izomgyűrű, illetve összetett idegrendszeri folyamatok biztosítják, hogy az étel lejuthasson a gyomorba, ám a gyomorsav ne szivároghasson vissza a nyelőcsőbe. A krónikus reflux károsíthatja a nyelőcső alsó szakaszát borító nyálkahártyát, ami növeli a rosszindulatú elváltozások kialakulásának az esélyét.

A reflux kialakulhat sok mindentől, nézzünk néhányat: dohányzás, alkoholfogyasztás, gyorsan, habzsolva étkezés, egészségtelen ételek és italok fogyasztása kapcsán, illetve elhízás miatt is.

Ugyanakkor, mindezek mellett fontos szerepet játszik a fokozott gyomorsavtermelés, amit a stressz, illetve a vegetatív idegrendszer zavara vált ki. A vegetatív idegrendszerünket nem tudjuk tudatosan irányítani – és mint a neve is mutatja, a szervezet vegetatív (akarattól függetlenül működő) funkcióinak a szabályozásáért felelős. Ilyen például a szívműködés, a légzés, vagy a belső szervek izommozgásai.

Folyamatosan stresszben élni nem egészséges, mit tehetünk ellene?

Vannak stressz levezető technikák például légzőgyakorlatok, bizonyos mozgásformák, kikapcsolódás (ez mindenkinél egyéni lehet, hogy mi az, ami kikapcsolja), séta, éneklés, a természet, egy jò beszélgetés, stb. Letenni a stresszt nagyon sokszor nem egyszerű, sokszor már a határaink meghúzásával is gondunk adòdhat. Mondhatok nemet? Mondhatom, hogy ez most sok? Mondhatom, hogy nem esik jòl?

Azt mondom ne akkor tanuljunk meg figyelni magunkra, mikor már ott a baj, ott egy diagnózis, nem kell elmenni a falig és megütni magunkat, hogy változtassunk. Szeressük magunkat, figyeljünk oda, tanuljuk a határainkat, mi az, ami nekünk már nem fér bele.

És persze érdemes a táplálkozásra is odafigyelnünk. Keressetek bátran, tudom, hogy annyi mindenkinek ég a gyomra, hogy az ember màr néha csak legyint rá, bekap egy gyògyszer és csinálja tovább a napját, de a gyomorsav nem a nyelőcsőbe valò. Az állandó gyògyszer szedés pedig nem megoldás.

Együnk jòl, tegyünk jòt magunkkal!