Új év, új én?
A fogadalmak nagy része a változásròl szòl és mint ilyen sokszor a diéta vagy egészséges életmód is a listánkra kerül. A fogyás sokak számára hosszú és soha véget nem érő út, mely tele van kihívásokkal és buktatókkal.
1/3/20252 min read
Ilyenkor januárban általában motiváltan neki is indulunk nagy elhatározásokkal, de hamar rá kell jönnünk, hogy a sikerhez komoly erőfeszítésekre van szükség. Le kell tenni, ami eddig volt.
Az első és talán legnagyobb kihívás az étrend megváltoztatása. Véleményem szerint a pár hònapig tartò diéták hosszú távon kudarcba fulladnak, ugyanis a sanyargatás, nagy lemondással járò koplalások csak azt a gondolatot erősítik, hogy "Mikor lesz már vége?!" "Mikor ehetek egy normálisat?!" Ennek a vége szinte mindig az, hogy az ember annyira vágyik már erre, hogy a diéta végeztével a kilòk szépen vissza is jönnek, sőt általában több lesz a plusz, mint előtte volt. Hosszú távú változásokat csak az életmód megváltoztatása hozhat, ám a hirtelen jött életmódváltás sokak számára ijesztő lehet, és könnyen kudarcba fulladhat, ha nem megfelelően van megtervezve. Egy fontos gondolat, a szénhidrát nem ellenség csak jòl kell megválasztani, hogy milyen formában visszük be!
Ugyan az étkezés lesz az alapja mindennek, de ne feledkezzünk meg a következő fontos lépésről a rendszeres testmozgás beillesztéséről a mindennapokba. A mozgás nélkülözhetetlen a fogyás szempontjából, de sokan küzdenek azzal, hogy időt találjanak rá, vagy hogy megtalálják a megfelelő mozgásformát.
Egy harmadik nagyon fontos alappillére a változtatásnak a vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek szerepe. Fontos, hogy megfelelően tájékozódjunk róluk. Sajnos sok készítmény nem olyan formában tartalmazza a hatòanyagokat, ahogy az a szervezet számára szükséges lenne és rengeteg pénzt el lehet költeni ezen a vonalon is. Fontos tudni, hogy számunka az adott élethelyzetben mi szükséges és mi az, ami csak pénzkidobás.
És végül nagyon fontos számításba venni, hogy milyen egyéni adottságok vannak. Van e a fogyásunkat gátlò alapbetegségünk vagy élethelyzetünk?
A holisztikus szemléletű tanácsadás ezt is figyelembe veszi, ugyanis egy stresszes életszakaszban magas kortizol szinttel vagy egy pajzsmirigy betegséggel nem ugyan úgy tudunk nekifutni egy diétának, mint valaki, akinek nyugodt körülmények állnak a rendelkezésedre.
Ha idén tényleg szeretnél változtatni vagy a változásban szerettednek segíteni, akkor keress bátran. Vagy ajándékozz tanácsadást nehezen boldogulò barátnak, családtangnak. Kezdjük el együtt!